Porque correr vai muito além do movimento: é sobre recomeço, escuta e transformação
Você acordou um dia e pensou: “Vou começar a correr.” Talvez tenha sido depois de ver alguém no parque, de ouvir aquela música boa ou simplesmente de sentir que seu corpo precisava de movimento. E aí, pronto: tênis no pé, playlist na orelha, e lá foi você.
Mas e agora? Como manter esse novo hábito? O que fazer com as dores no dia seguinte? Como saber se está no ritmo certo?
Se você está se fazendo essas perguntas, respira fundo (literalmente), a gente te acompanha nessa jornada com calma, leveza e muita troca boa.
- Vá com calma. A empolgação é linda, mas o corpo tem seu tempo
É normal querer correr 5 km no primeiro treino. Mas a verdade é que o nosso corpo precisa de tempo para se adaptar. Forçar demais no início só traz frustração (e dor no joelho no dia seguinte).
Então vá devagar: intercale corrida com caminhada, preste atenção na sua respiração e respeite seus limites. A constância vale mais que a velocidade.
Comece como quem planta: com paciência e confiança de que os frutos vêm.
- Respiração consciente: o detalhe que muda tudo
Se você terminar cada corrida parecendo que correu de um incêndio… talvez esteja faltando ar e atenção. Respirar bem é o segredo silencioso da corrida. Ajuda no ritmo, na resistência e, claro, na calma.
Tente isso no próximo treino: inspire pelo nariz, expire pela boca, e mantenha o fluxo o mais regular possível. Parece pequeno, mas transforma o todo.
- Alongar é cuidar. Antes e depois.
Sabe aquele alongamento que a gente “esquece” de fazer? Pois é, ele é fundamental.
Antes de correr, prefira os movimentos dinâmicos, que aquecem o corpo e acordam a musculatura. Depois do treino, alongue com calma, segure a posição e respire fundo.
💡 É nesse cuidado que mora a prevenção de lesões e o seu rendimento a longo prazo.
4. Não é só o corpo que corre. A mente também está nessa
Tem dias em que o tênis pesa, a motivação desaparece e a cabeça inventa mil desculpas para não sair de casa. Tudo bem. Isso acontece com todo mundo.
Mas é aí que entra o seu porquê. Por que você decidiu começar a correr? O que você quer sentir? Em quem você quer se transformar? Se conecte com isso. Porque a mente, quando entra no jogo, muda tudo.
5. Curta o processo. Mesmo nos dias mais lentos
Correr não é sobre performance. É sobre se escutar, sair da inércia, viver o agora.
Celebre cada passo, cada treino concluído, cada dia que você escolheu cuidar de si.
Você não precisa correr rápido. Você só precisa continuar.
E se hoje não for o seu melhor dia, tudo bem. Amanhã tem mais. A vida, e a corrida, é feita de recomeços.
No fim das contas…
Começar a correr é um presente que você se dá. É sobre se movimentar, mas também sobre se reencontrar.
Então, se você está nesse início de jornada, comemore. Porque só de estar aqui, buscando, tentando e se permitindo, você já está indo muito longe.
E lembra: o Movimento do Otimismo corre com você. 🏃♀️💛
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