Corpo são, mente sã: por que cuidar da saúde mental é um ato de prevenção
Vivemos em um mundo acelerado, onde muitas vezes só paramos para cuidar da mente quando já estamos no limite. Mas e se a saúde emocional fosse tratada com a mesma atenção que damos à alimentação ou aos exercícios físicos? Para o psicanalista André Marouço, o cuidado preventivo com a mente é essencial, não só para o bem-estar individual, mas também para um convívio mais saudável em sociedade.
A seguir, reunimos os principais pontos da conversa com ele sobre a importância de olhar para dentro com mais gentileza, presença e responsabilidade.
A falsa ideia de que “está tudo bem”
Segundo André, vivemos tempos em que a sensação de estabilidade pode ser uma ilusão. Ele relembra o cenário de 2019, pouco antes da pandemia, para mostrar como a vida pode mudar drasticamente em questão de meses. “O ‘aparentemente bem’ muitas vezes é só um estado momentâneo. Precisamos entendê-lo como um preparo para lidar com as mudanças”, explica.
Cuidar da saúde mental, mesmo em tempos tranquilos, é como construir um alicerce forte para resistir às tempestades. É uma forma de cultivar consciência e resiliência e, ao mesmo tempo, contribuir para um mundo emocionalmente mais saudável e justo.
Sinais sutis de que algo pode não estar bem
Você pode até achar que está dando conta de tudo… mas será que está mesmo? Para o psicanalista, esse sentimento pode esconder um processo de auto anulação, muito comum principalmente entre mulheres que acumulam múltiplos papeis.
Entre os sinais que indicam uma mente sobrecarregada, mesmo quando não há um colapso aparente, ele cita:
- Cansaço constante, mesmo após dormir
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade ou variações bruscas de humor
- Queda de produtividade
- Insônia ou sono não reparador
- Baixa libido
- Sensação de apatia ou vazio existencial
“Quando esses sinais aparecem, é hora de parar e olhar para dentro. Lidar com tudo não deveria significar abrir mão de si”, reforça o psicanalista.
Viver em equilíbrio é viver em partes
André Marouço usa uma metáfora simples para falar sobre saúde emocional: a imagem de uma pizza repartida entre pessoas queridas numa noite de sexta-feira. Para ele, assim como uma pizza tem diversos pedaços, nossa vida também precisa ser dividida de forma equilibrada.
“Não podemos viver só no pedaço do trabalho. É preciso reservar espaço para o afeto, o descanso, o lazer, a espiritualidade, os vínculos, o cuidado com o corpo e o autoconhecimento.” Cultivar esses hábitos simples e valorizar todos os nossos papeis nos ajuda a saborear a vida com mais presença e prazer.
A mente que guia o corpo
A conexão entre mente e corpo é profunda. O psicanalista compara a mente a um “cockpit do espírito”, responsável por guiar nossas percepções, emoções e ações. Emoções positivas, como paz e afeto, ativam reações químicas que favorecem o equilíbrio e fortalecem o organismo. Já o estresse prolongado, típico da ansiedade ou do trauma, pode desencadear doenças psicossomáticas.
“Cuidar da mente é cuidar do corpo. O autoconhecimento, o acolhimento das emoções e a pacificação com o passado funcionam como verdadeiros elixires para uma vida mais saudável e duradoura”, afirma.
Começar é um ato de coragem
Para quem nunca fez terapia, André deixa um recado: “Venha como está. Com dúvidas, medos, resistência. Tudo isso cabe na terapia.” O espaço terapêutico, segundo ele, é um lugar de acolhimento e não de julgamento. É onde aprendemos a escutar nossa história com mais paciência e verdade.
“Conversar com um profissional não é sinal de fraqueza, mas de respeito pela própria trajetória”, conclui.
A saúde mental precisa deixar de ser tabu e passar a ser rotina. Cuidar de si é um ato de presença, amor e responsabilidade com você e com o mundo à sua volta. O Movimento do Otimismo acredita que viver bem começa com escolhas conscientes, e o autocuidado é uma das mais importantes delas.
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