Isso porque, aocê já se perguntou se está realmente cuidando da sua saúde? E não estamos falando se você está sentindo algo físico ou se os exames estão em dia. Afinal, cuidar da saúde não é só ir ao cardiologista, clínico geral ou dentista. Saúde mental também importa.

Cuidar da saúde é cuidar da saúde por inteiro. Em contrapartida, muitas vezes esquecemos de olhar para dentro de nós mesmos e cuidar da nossa mente. Mas deveríamos, já que nosso cérebro é responsável por garantir o funcionamento de todo o nosso corpo.

O que é saúde mental?

O conceito de saúde mental está relacionado à como equilibramos os desafios e problemas da vida, mantendo as ideias e emoções estabilizadas. Isso porque sabemos que no dia a dia seremos cobrados, enfrentaremos desafios e mudanças inesperadas. Tudo isso pode afetar nossa percepção e nos desestabilizar.

Por isso, o autocuidado é fundamental para nos mantermos dentro dos limites que aguentamos. Entretanto, essa máxima não vale apenas para quem está doente ou é “doente mental”, como normalmente pensamos.

Essa deve ser a realidade de todos. Justamente, devido a todo o tabu que envolve o assunto, que todos os anos crescem os número de problemas psicológicos e doenças mentais. Segundo a OMS, mais de 300 milhões* de pessoas possuem depressão.

*Dados referentes ao ano de 2021

Os 7 cuidados com a saúde mental

1. Reserve tempo para você e para o que você gosta
As exigência do trabalho e os deveres cotidianos de cuidar da casa e da família não devem eliminar o tempo para seu autocuidado. O resultado de permanecer afastado de suas pausas e seus hobbies é burnout, depressão, ansiedade…

2. Tenha uma boa noite de sono: seu corpo e mente precisam descansar
Uma boa noite de sono é fundamental. Ao contrário do que muitos pensam, produtividade não é “trabalhar, enquanto os outros dormem”. O sono é fundamental para o seu cérebro estar ativo com sua capacidade máxima e ajudá-lo a permanecer produtivo.

3. Perdoe seus erros e comece a agir para mudá-los
Errar é humano. O ditado popular é verdadeiro, principalmente para que você compreenda que deve se perdoar por cometê-los e traçar um plano de ação para corrigi-los ou não repeti-los.

4. Evite comparações e busque inspirações
Cada um é único, por isso é um erro comum querer atingir os mesmos resultados que outras pessoas sem levar em conta as suas próprias habilidades e limitações. Não há nada de errado em se inspirar em alguém, mas o ideal é buscar superar seus próprios feitos.

5. Prefira consumir alimentos saudáveis
Não só para manter a barriga sarada, a balança em dia e os exames em bons resultados serve uma dieta balanceada. Alimentos saudáveis, principalmente os mais naturais possíveis, são mais ricos em nutrientes e ajudam a manter o pleno funcionamento cerebral e controlar as áreas responsáveis pela tranquilidade, felicidade e prazer.

6. Movimente-se, pratique atividades físicas que combinem com seu estilo

Somos suspeitos quando o assunto é movimento, porém praticar exercícios ativa áreas do cérebro muito importantes. Contudo, é importante encontrar a atividade que mais combina com seu estilo, senão o trabalho será pouco aproveitado e dificilmente você manterá a rotina.

7. Equilibre o tempo de trabalho com demais atividades
O trabalho é um ponto de atenção de suma importância hoje em dia. Não só porque estamos acostumados a nos dedicar em demasia, como também porque nos deixamos levar por pequenas distrações, especialmente através das redes sociais, ao longo do dia. Dessa forma, após o expediente, é necessário seguir trabalhando para suprir as ausências e absorver toda a demanda que o mercado exige. Reconheça seus limites e procure estabelecer limites em seu trabalho.

Não é fraqueza, nem frescura!

O mês de janeiro é conhecido no Brasil por ser destinado a campanhas de conscientização sobre os cuidados com saúde mental e combate ao suicídio. Entretanto, todo mês precisamos abordar esse assunto e desmistificar o tabu por trás das doenças psicológicas e psiquiátricas.

Depressão, burnout, ansiedade, síndrome do pânico, bipolaridade… Todos esses transtornos, cada vez mais comuns, possuem tratamento. É preciso falar sobre para que mais pessoas saibam disso e busquem ajuda.

Por isso, se você precisa de ajuda ou conhece alguém que precise, procure um profissional qualificado. Sempre que for possível, compartilhe informação. 🤍

Confira nossa última publicação: Por que o coaching positivo pode nos ajudar?