Por que o alongamento pós-exercício é importante? 

O alongamento não é importante apenas antes do exercício, mas também depois! Aqui estão algumas razões pelas quais você deve incluir o alongamento em sua rotina pós-treino:

-Redução do risco de lesões – o alongamento ajuda a manter a flexibilidade dos músculos e articulações, o que reduz o risco de lesões musculares ou articulares.

-Alívio da dor muscular – o alongamento ajuda a aliviar a dor muscular após o exercício, especialmente se você fez exercícios de resistência ou treinos de alta intensidade.

-Melhora da circulação sanguínea – o alongamento ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que ajuda a acelerar o processo de recuperação muscular e reduzir o tempo de recuperação.

-Relaxamento da mente e do corpo – o alongamento é uma ótima maneira de relaxar a mente e o corpo após um treino intenso, ajudando a reduzir o estresse e a tensão.

Então, da próxima vez que você terminar sua corrida com o grupo, não se esqueça de reservar alguns minutos para alongar e relaxar seus músculos. Seu corpo e sua mente irão agradecer!

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