Quer descobrir como substituir o açúcar? Venha conhecer 3 adoçantes saudáveis para incluir na sua rotina!
O açúcar refinado é considerado um grande vilão para nosso organismo, por isso, separamos algumas opções de adoçantes naturais mais saudáveis para incluir em sua dieta. Isso porque é um alimento que atrapalha a digestão de proteínas e vitaminas e favorece o aumento de gordura no sangue. Além disso, é considerado viciante e não proporciona saciedade.
A procura por um estilo de vida mais saudável, consequentemente, culminou na busca por adoçantes mais saudáveis na rotina. Dessa forma, separamos 3 opções para você conhecer e testar. Continue lendo e confia!
Aprenda a adoçar sem açúcar
- Xilitol
Proveniente do álcool, possui 2,4 calorias a cada grama e adoça de maneira similar ao açúcar tradicional. Além disso, não aumenta os níveis de glicose no sangue ou as taxas de insulina. Entretanto, pode causar problemas digestivos caso seja ingerido em altas doses e não é indicado o consumo por mulheres grávidas ou lactantes. - Eritritol
Proveniente da fermentação da glicose por uma levedura, é menos calórico que outros adoçantes naturais, como o xilitol, por exemplo. Isso porque possui apenas 0,24 calorias por grama. Além disso, o organismo não consegue quebrar a substância, assim, ele pode gerar alguns pequenos problemas digestivos. - Mel
Proveniente do néctar das flores, é um dos adoçantes naturais mais conhecidos. Entretanto, é calórico e deve ser consumido com moderação e evitado por diabéticos, pois uma colher de sopa equivale a 64 calorias. Por outro lado, proporciona outros benefícios, já que é fonte de enzimas, antioxidantes, ferro, zinco, potássio, cálcio, fósforo, vitamina B2, vitamina B3 e vitamina B6. Assim, contribui para o crescimento da flora intestinal e o bom funcionamento do sistema digestivo.
Você já consumiu algum desses adoçantes naturais? Experimente escolher um deles e testar em sua dieta, seguindo orientação de um profissional de saúde e aproveite seus benefícios.
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