Entenda os benefícios da corrida para sua saúde
Você já se perguntou “Por que corremos?”? A corrida é muito popular e fácil de praticar, por qualquer pessoa em qualquer lugar. Além disso, o atletismo foi a primeira disputa oficial dos Jogos Olímpicos, na época da Grécia Antiga.
Conhecendo o esporte
A corrida é um esporte bem simples de aprender e nos é um tanto natural. Ainda que exija um preparo físico para os músculos da perna e um bom condicionamento cardiorrespiratório. A resistência é adquirida com a prática sem muitos esforços e um bom profissional pode auxiliar.
Quando corremos nosso corpo recebe muitos estímulos e ocorre liberação de neurotransmissores. Assim, os neurônios enviam mensagens para músculos e tendões e o corpo entende qual perna deve ir a frente da outra.
Além disso, o esporte não demanda muitos recursos e pode ser praticado ao ar livre ou em qualquer lugar. Dessa forma, não é necessário fazer grandes investimentos para praticá-lo, diferente de ter que pagar uma academia.
Entretanto, um dos pontos fundamentais é o bem para a saúde que a corrida proporciona. Desde a famosa colaboração para o emagrecimento até os impactos positivos para evitar doenças como o câncer.
6 benefícios da corrida para a saúde
1- Aumentar a disposição
Durante a prática do exercício, são liberados hormônios como endorfinas e dopamina, responsáveis pela sensação de bem estar. A partir disso, o nosso corpo tende a sentir-se mais disposto para o restante do dia.
2- Melhorar o condicionamento cardiorespiratório
A prática regular da atividade melhora a frequência cardíaca de repouso e o consumo de oxigênio, fatores que aumentam a capacidade cardiovascular após um período de rotina.
3- Reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC
A melhora do condicionamento cardiorrespiratório e físico está diretamente relacionado à prevenção de doenças como diabetes, infarto, AVC e até câncer. Entretanto, pacientes que já apresentam alguma alteração precisam de liberação e acompanhamento médico para assegurar que a atividade não causará danos.
4- Controlar a pressão arterial
Ainda relacionado ao condicionamento que a corrida proporciona ao sistema respiratório e cardiovascular, a pressão arterial também se estabiliza. Dessa forma, recomenda-se para pacientes com pressão arterial alta. Claro, seguindo todas as recomendações médicas.
5- Combater a depressão
A liberação de hormônios favorece o combate à depressão, principalmente porque estão relacionados às áreas de bem estar e prazer do cérebro. Inclusive, há indícios de que o esporte pode gerar vício devido à intensa liberação hormonal.
6- Melhorar a qualidade do sono
Do mesmo modo, a liberação de hormônios de bem-estar auxiliam no relaxamento do corpo. Assim como facilitam o descanso. Por isso, a prática da corrida com frequência melhora a qualidade do sono e potencializa os efeitos do ciclo circadiano.
Bem para a vida toda
Praticar exercícios melhora a qualidade de vida como um todo e a corrida não é diferente. Por isso, se você está procurando um esporte para se aventurar, que tal experimentar a corrida?
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