Entenda os benefícios da corrida para sua saúde

Você já se perguntou “Por que corremos?”? A corrida é muito popular e fácil de praticar, por qualquer pessoa em qualquer lugar. Além disso, o atletismo foi a primeira disputa oficial dos Jogos Olímpicos, na época da Grécia Antiga.

Conhecendo o esporte

A corrida é um esporte bem simples de aprender e nos é um tanto natural. Ainda que exija um preparo físico para os músculos da perna e um bom condicionamento cardiorrespiratório. A resistência é adquirida com a prática sem muitos esforços e um bom profissional pode auxiliar.

Quando corremos nosso corpo recebe muitos estímulos e ocorre liberação de neurotransmissores. Assim, os neurônios enviam mensagens para músculos e tendões e o corpo entende qual perna deve ir a frente da outra.

Além disso, o esporte não demanda muitos recursos e pode ser praticado ao ar livre ou em qualquer lugar. Dessa forma, não é necessário fazer grandes investimentos para praticá-lo, diferente de ter que pagar uma academia.

Entretanto, um dos pontos fundamentais é o bem para a saúde que a corrida proporciona. Desde a famosa colaboração para o emagrecimento até os impactos positivos para evitar doenças como o câncer.

6 benefícios da corrida para a saúde

1- Aumentar a disposição

Durante a prática do exercício, são liberados hormônios como endorfinas e dopamina, responsáveis pela sensação de bem estar. A partir disso, o nosso corpo tende a sentir-se mais disposto para o restante do dia.

2- Melhorar o condicionamento cardiorespiratório

A prática regular da atividade melhora a frequência cardíaca de repouso e o consumo de oxigênio, fatores que aumentam a capacidade cardiovascular após um período de rotina.

3- Reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC

A melhora do condicionamento cardiorrespiratório e físico está diretamente relacionado à prevenção de doenças como diabetes, infarto, AVC e até câncer. Entretanto, pacientes que já apresentam alguma alteração precisam de liberação e acompanhamento médico para assegurar que a atividade não causará danos.

4- Controlar a pressão arterial

Ainda relacionado ao condicionamento que a corrida proporciona ao sistema respiratório e cardiovascular, a pressão arterial também se estabiliza. Dessa forma, recomenda-se para pacientes com pressão arterial alta. Claro, seguindo todas as recomendações médicas.

5- Combater a depressão

A liberação de hormônios favorece o combate à depressão, principalmente porque estão relacionados às áreas de bem estar e prazer do cérebro. Inclusive, há indícios de que o esporte pode gerar vício devido à intensa liberação hormonal.

6- Melhorar a qualidade do sono

Do mesmo modo, a liberação de hormônios de bem-estar auxiliam no relaxamento do corpo. Assim como facilitam o descanso. Por isso, a prática da corrida com frequência melhora a qualidade do sono e potencializa os efeitos do ciclo circadiano.

Bem para a vida toda

Praticar exercícios melhora a qualidade de vida como um todo e a corrida não é diferente. Por isso, se você está procurando um esporte para se aventurar, que tal experimentar a corrida?

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