Confira 6 motivos para incluir as nuts na sua rotina alimentar
As nuts ou oleaginosas são ricas em diversos nutrientes, como: selênio, vitaminas A, D, E e K, zinco, ômega 3, fibras, proteínas, gordura “boa”, cálcio, ferro, ácidos-graxos. Por isso, beneficiam muito a saúde física e mental.
Versáteis, são uma ótima opção de lanche, seja in natura ou combinadas com frutas, iogurtes e bolos. Ajudam a nos manter saciados, assim também contribuem para a perda de peso. Entretanto, como todo exagero, quando consumidas em excesso podem elevar o peso corporal. Dessa forma, devem ser consumidas com cautela.
6 motivos para consumir
As nuts são muito saborosas e costumam ser crocantes, sendo uma ótima opção de petisco. Além disso, quando consumidas corretamente promovem diversos benefícios para nossa saúde. Conheça alguns:
1. Poder anti-inflamatório: as oleaginosas possuem nutrientes com função anti-flamatórias.
2. Controle do colesterol: as propriedades das nuts conseguem agir positivamente na regulação do colesterol, por isso ajudando a controlá-lo.
3. Prevenção do envelhecimento precoce: elas são antioxidantes, logo, contribuem para combater o envelhecimento.
4. Melhora a digestão: são ricas em diferentes vitaminas e também fibras, portanto influenciam no bom funcionamento do sistema digestivo.
5. Previne o câncer: novamente o poder antioxidante é um aliado para evitar a proliferação de células cancerígenas.
6. Ajuda no controle de peso: são ricas em gorduras boas, assim, ajudam na sensação de saciedade e, consequentemente, no controle de peso.
Dica otimista para consumo
Além das nozes, são oleaginosas: amêndoas, pistache, castanha de caju, avelã e macadâmia, castanha do Pará. Este tipo de produto costuma ser facilmente encontrado em mercados e feiras, por isso não costumam ser um obstáculo. Apesar disso, o preço pode ser um pouco mais elevado, mas possui excelente custo-benefício.
Opte por um consumo consciente e controlado e busque o auxílio de um profissional de saúde para balancear sua alimentação sempre que necessário. Continue acompanhando o Movimento do Otimismo nas redes sociais para receber este tipo de dica!
