Porque o cuidado com o corpo e a mente também passa pelo prato, especialmente à noite Depois de um dia cheio, tudo o que a gente quer é uma refeição que seja rápida, saborosa e que não pese no estômago. E sim, é totalmente possível fazer isso sem cair na mesmice de salada com frango… Continuar lendo Jantar leve, nutritivo e sem complicação? Temos! Receita fitness prática pra fechar o dia com sabor e saúde
Doce na dieta? Pode sim! Aprenda uma receita nutritiva, prática e deliciosa Quem disse que cuidar da alimentação é sinônimo de abrir mão de um docinho? Nada disso! A chave está em escolher bem os ingredientes, apostar em combinações que nutrem o corpo e ainda matam aquela vontade de açúcar que sempre aparece no… Continuar lendo Doce na dieta? Pode sim! Aprenda uma receita nutritiva, prática e deliciosa
Você já parou pra pensar que o som que você escuta não para nos seus ouvidos? Pois é: cada batida, frequência ou vibração pode chegar lá dentro, bem mais fundo, até suas células. Parece mágica, mas é pura ciência. Pesquisas da Universidade de Kyoto revelaram algo que parece trilha de filme futurista: nossas células… Continuar lendo Como o som pode fortalecer seu corpo e mente: da célula ao bem-estar
A saúde do seu coração começa com um passo: entenda seu perfil lipídico de forma simples e inspiradora Já imaginou que o seu corpo é como uma pequena cidade? Uma cidade com ruas, moradores, sistemas de defesa e um centro vital que mantém tudo funcionando em harmonia: o coração. Um médico renomado compartilhou uma explicação… Continuar lendo A saúde do seu coração começa com um passo: entenda seu perfil lipídico de forma simples e inspiradora
Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento Migrar é mais do que atravessar fronteiras, é atravessar a si mesmo. Trocar de país pode significar recomeçar do zero: uma nova língua, uma nova cultura, novas relações e, muitas vezes, a desconstrução de quem se é para se tornar… Continuar lendo Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento
Corpo são, mente sã: por que cuidar da saúde mental é um ato de prevenção Vivemos em um mundo acelerado, onde muitas vezes só paramos para cuidar da mente quando já estamos no limite. Mas e se a saúde emocional fosse tratada com a mesma atenção que damos à alimentação ou aos exercícios físicos? Para… Continuar lendo Corpo são, mente sã: por que cuidar da saúde mental é um ato de prevenção
Respirar fundo também é ação: como desacelerar pode transformar sua saúde Em um mundo que valoriza a pressa, os resultados rápidos e a produtividade a qualquer custo, desacelerar se tornou quase um ato de rebeldia. Mas também um gesto de autocuidado e talvez um dos mais potentes que podemos oferecer a nós mesmos. No mês… Continuar lendo Respirar fundo também é ação: como desacelerar pode transformar sua saúde
Comer com intenção: o autocuidado que começa no prato Quando falamos em autocuidado, é comum pensarmos em momentos de descanso, em pausas para respirar, em práticas que envolvem corpo e mente. Mas e o que colocamos no prato todos os dias? Já parou para pensar que sua alimentação também pode ser uma poderosa forma de… Continuar lendo Comer com intenção: o autocuidado que começa no prato
Conversas que curam: Carolina Campanã fala sobre saúde mental, luto e pertencimento Todas as terças-feiras, a sede do Movimento do Otimismo em Cascais, Portugal, se transforma em um espaço de acolhimento, troca e cuidado. O tema? Saúde mental, essa parte tão essencial (e muitas vezes esquecida) do nosso bem-estar. Em um desses encontros, tivemos o… Continuar lendo Conversas que curam: Carolina Campanha fala sobre saúde mental, luto e pertencimento
Mulheres inspiradoras: histórias que nos ensinam sobre força e otimismo O otimismo é uma força transformadora que pode mudar vidas, atitudes e realidades. No Dia Internacional da Mulher, decidimos destacar 5 mulheres incríveis que, com suas palavras e ações, espalham a mensagem de esperança, resiliência e positividade. Elas são fontes de inspiração e exemplos poderosos… Continuar lendo Mulheres inspiradoras: histórias que nos ensinam sobre força e otimismo
