Manter uma rotina saudável pode parecer um desafio quando a agenda está cheia. No entanto, a verdade é que não é preciso ter horas livres para cuidar do corpo e da mente. Com pequenas mudanças e escolhas mais conscientes, é possível construir hábitos que se encaixam até nos dias mais intensos. Além disso, criar uma… Continuar lendo Como criar uma rotina saudável mesmo com uma vida corrida
Pequenas mudanças no dia a dia têm um poder silencioso. Elas não fazem barulho, não exigem grandes esforços, mas, quando repetidas, transformam completamente a forma como o corpo responde e como a mente se posiciona diante da rotina. Entre esses hábitos, existe um dos mais negligenciados e, ao mesmo tempo, mais poderosos: a consciência corporal… Continuar lendo O hábito simples que melhora postura, energia e bem-estar
Algumas sensações são difíceis de explicar, mas fáceis de reconhecer. Aquela leveza depois de uma caminhada, a mente mais clara após uma corrida ou a tranquilidade que aparece depois de um treino. Essas mudanças não acontecem por acaso. A relação entre atividade física e humor é comprovada por diversas pesquisas científicas. Movimentar o corpo influencia… Continuar lendo Como a atividade física influencia diretamente o humor
3 chás que podem ajudar a reduzir o inchaço de forma natural Sensação de barriga estufada, retenção de líquido, desconforto nas pernas… O inchaço é algo comum, principalmente em dias mais quentes, períodos hormonais ou após exageros na alimentação. A boa notícia é que alguns chás podem ser aliados naturais para ajudar o… Continuar lendo 3 chás que podem ajudar a reduzir o inchaço de forma natural
Erros comuns cometidos por iniciantes na corrida (e como evitar) Começar a correr é um grande passo rumo à saúde, ao bem-estar e à superação pessoal. Mas como todo início, também pode vir acompanhado de dúvidas, exageros e alguns tropeços (às vezes, literalmente). Se você está dando os primeiros passos ou pretende começar… Continuar lendo Erros comuns cometidos por iniciantes na corrida (e como evitar)
3 ingredientes que te ajudam a deixar o vício do doce Você termina o almoço já pensando na sobremesa? Sente que “precisa” de um docinho todo dia pra se sentir bem? Se sim, saiba que você não está sozinho. O açúcar ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer, e por isso, o tal “vício no… Continuar lendo 3 ingredientes que te ajudam a deixar o vício do doce
Celular, computador, televisão, tablet… As telas fazem parte do nosso dia a dia. Seja no trabalho, no lazer ou até nas horas de descanso. Mas apesar de parecerem inofensivas, o uso excessivo desses dispositivos pode trazer impactos sérios para o corpo e a mente. 1. Fadiga visual e dores físicas Ficar muitas horas… Continuar lendo Por que as telas nos fazem tão mal?
Você já saiu de um treino pingando suor e pensou: “Uau, devo ter perdido vários quilos agora!”? Essa é uma ideia comum, mas será que suar realmente emagrece? Vamos entender a verdade por trás desse mito. O que é o suor, afinal? O suor é o mecanismo natural do corpo para controlar a temperatura… Continuar lendo Suar faz perder peso? Entenda o que realmente acontece com o corpo
Novembro Azul: Cuidar da saúde também é coisa de homem Durante o mês de novembro, o azul toma conta das campanhas de conscientização com um propósito claro: reforçar a importância da saúde do homem, com foco na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. No entanto, o Novembro Azul vai além… Continuar lendo Novembro Azul: Cuidar da saúde também é coisa de homem
“O que eu diria para mim mesma se pudesse voltar no tempo” Reflexões sobre autocuidado, tempo e tudo aquilo que a gente só entende depois Outubro chega e, com ele, os laços cor-de-rosa que nos lembram: cuidar de si é urgente. Mas, na correria dos dias, entre listas, tarefas e a sensação de… Continuar lendo “O que eu diria para mim mesma se pudesse voltar no tempo”
