Porque se amar de verdade é aprender a se ouvir e não se cobrar o tempo todo Nos dias de hoje, falar sobre autocuidado virou algo comum. Está em todos os lugares: nas redes sociais, nas conversas entre amigos, nos planners e nas metas do mês. Mas, em meio a tantas fórmulas e… Continuar lendo Leveza também é disciplina: como cuidar de si sem cair na pressão do ‘perfeito’
Porque nem sempre é “só cansaço” e entender isso é o primeiro passo para respeitar o seu corpo e sua mente “Só estou cansado.” Quantas vezes você já disse (ou ouviu) essa frase nos últimos meses? Vivemos em um ritmo que normaliza o esgotamento. Dormir pouco, trabalhar demais, correr o tempo todo… e… Continuar lendo Cansado ou sobrecarregado? Aprenda a diferenciar e saiba como se cuidar em cada caso
Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento Migrar é mais do que atravessar fronteiras, é atravessar a si mesmo. Trocar de país pode significar recomeçar do zero: uma nova língua, uma nova cultura, novas relações e, muitas vezes, a desconstrução de quem se é para se tornar… Continuar lendo Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento
Respirar fundo também é ação: como desacelerar pode transformar sua saúde Em um mundo que valoriza a pressa, os resultados rápidos e a produtividade a qualquer custo, desacelerar se tornou quase um ato de rebeldia. Mas também um gesto de autocuidado e talvez um dos mais potentes que podemos oferecer a nós mesmos. No mês… Continuar lendo Respirar fundo também é ação: como desacelerar pode transformar sua saúde
Conversas que curam: Carolina Campanã fala sobre saúde mental, luto e pertencimento Todas as terças-feiras, a sede do Movimento do Otimismo em Cascais, Portugal, se transforma em um espaço de acolhimento, troca e cuidado. O tema? Saúde mental, essa parte tão essencial (e muitas vezes esquecida) do nosso bem-estar. Em um desses encontros, tivemos o… Continuar lendo Conversas que curam: Carolina Campanha fala sobre saúde mental, luto e pertencimento
O otimismo é uma força poderosa que pode transformar desafios em oportunidades, dificuldades em aprendizado e incertezas em confiança. Diversos grandes pensadores, filósofos e figuras históricas deixaram suas reflexões sobre o poder da positividade e de manter a esperança, mesmo nos momentos mais difíceis. Se você precisa de um empurrãozinho para ver o mundo de… Continuar lendo As frases mais inspiradoras de grandes pensadores sobre otimismo: Reflexões para motivar o seu dia a dia
A Grande Onda de Kanagawa: A arte que continua a inspirar o mundo Poucas obras de arte atravessaram os séculos com a mesma força simbólica e impacto visual que A Grande Onda de Kanagawa. Criada pelo mestre japonês Katsushika Hokusai em 1831, essa xilogravura é um marco na história da arte mundial e uma janela… Continuar lendo A Grande Onda de Kanagawa: A arte que continua a inspirar o mundo
Comece o ano com o pé direito: Como pequenas ações podem transformar o seu 2025 O início de um novo ano é uma oportunidade de ouro para repensar escolhas, estabelecer metas e dar passos concretos rumo a uma vida mais significativa e equilibrada. Pequenas ações diárias podem gerar impactos transformadores ao longo do tempo,… Continuar lendo Comece o ano com o pé direito: Como pequenas ações podem transformar o seu 2025
Descubra um novo olhar sobre o tratamento de doenças: curar a pessoa, ao invés de curar a doença O livro “O Teu Corpo Não Mente” de Luís Martins Simões nos proporciona uma leitura que nos leva a refletir a respeito de como lidamos com as doenças. Isto porque nos demonstra que, em geral, a doença… Continuar lendo Curar a pessoa: a importância de não focar apenas na doença
Por que o alongamento pós-exercício é importante? O alongamento não é importante apenas antes do exercício, mas também depois! Aqui estão algumas razões pelas quais você deve incluir o alongamento em sua rotina pós-treino: -Redução do risco de lesões – o alongamento ajuda a manter a flexibilidade dos músculos e articulações, o que reduz o… Continuar lendo Saiba como o alongamento pós-exercício ajuda na sua rotina de atividades físicas!
