Porque nem sempre é “só cansaço” e entender isso é o primeiro passo para respeitar o seu corpo e sua mente “Só estou cansado.” Quantas vezes você já disse (ou ouviu) essa frase nos últimos meses? Vivemos em um ritmo que normaliza o esgotamento. Dormir pouco, trabalhar demais, correr o tempo todo… e… Continuar lendo Cansado ou sobrecarregado? Aprenda a diferenciar e saiba como se cuidar em cada caso
Como uma pequena cidade no norte da Islândia transformou a crise de 2008 em um movimento de união, otimismo e cura coletiva Em tempos difíceis, alguns lugares escolhem resistir com força. Outros, com amor. E foi exatamente isso que Akureyri, uma charmosa cidade no norte da Islândia, fez em 2008, no meio de… Continuar lendo Akureyri e os semáforos de coração: quando o amor virou sinal verde para a esperança
Entre campos de lava e águas termais, um lembrete silencioso de que o autocuidado pode (e deve) vir da simplicidade Vivemos em um mundo que corre. Que exige respostas rápidas, que mede produtividade pelo cansaço e que, muitas vezes, nos faz esquecer de algo essencial: parar. Respirar. Sentir. E é justamente nesse cenário acelerado… Continuar lendo Blue Lagoon, Islândia: um abraço da Terra que nos ensina a cuidar
Uma prática simples, gratuita e poderosa para trazer mais presença, leveza e equilíbrio para sua rotina Respirar parece algo tão automático que, muitas vezes, a gente nem percebe que está fazendo. Mas e se eu te dissesse que prestar atenção à sua respiração, mesmo que por poucos minutos ao dia, pode mudar completamente… Continuar lendo Respirar para se reconectar: como a respiração consciente pode transformar seu dia
Porque correr vai muito além do movimento: é sobre recomeço, escuta e transformação Você acordou um dia e pensou: “Vou começar a correr.” Talvez tenha sido depois de ver alguém no parque, de ouvir aquela música boa ou simplesmente de sentir que seu corpo precisava de movimento. E aí, pronto: tênis no pé, playlist na… Continuar lendo Comecei a correr… e agora? Um guia sem pressa para os primeiros passos na corrida
Porque o cuidado com o corpo e a mente também passa pelo prato, especialmente à noite Depois de um dia cheio, tudo o que a gente quer é uma refeição que seja rápida, saborosa e que não pese no estômago. E sim, é totalmente possível fazer isso sem cair na mesmice de salada com frango… Continuar lendo Jantar leve, nutritivo e sem complicação? Temos! Receita fitness prática pra fechar o dia com sabor e saúde
Doce na dieta? Pode sim! Aprenda uma receita nutritiva, prática e deliciosa Quem disse que cuidar da alimentação é sinônimo de abrir mão de um docinho? Nada disso! A chave está em escolher bem os ingredientes, apostar em combinações que nutrem o corpo e ainda matam aquela vontade de açúcar que sempre aparece no… Continuar lendo Doce na dieta? Pode sim! Aprenda uma receita nutritiva, prática e deliciosa
Você já parou pra pensar que o som que você escuta não para nos seus ouvidos? Pois é: cada batida, frequência ou vibração pode chegar lá dentro, bem mais fundo, até suas células. Parece mágica, mas é pura ciência. Pesquisas da Universidade de Kyoto revelaram algo que parece trilha de filme futurista: nossas células… Continuar lendo Como o som pode fortalecer seu corpo e mente: da célula ao bem-estar
A saúde do seu coração começa com um passo: entenda seu perfil lipídico de forma simples e inspiradora Já imaginou que o seu corpo é como uma pequena cidade? Uma cidade com ruas, moradores, sistemas de defesa e um centro vital que mantém tudo funcionando em harmonia: o coração. Um médico renomado compartilhou uma explicação… Continuar lendo A saúde do seu coração começa com um passo: entenda seu perfil lipídico de forma simples e inspiradora
Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento Migrar é mais do que atravessar fronteiras, é atravessar a si mesmo. Trocar de país pode significar recomeçar do zero: uma nova língua, uma nova cultura, novas relações e, muitas vezes, a desconstrução de quem se é para se tornar… Continuar lendo Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento
