Uma prática simples, gratuita e poderosa para trazer mais presença, leveza e equilíbrio para sua rotina Respirar parece algo tão automático que, muitas vezes, a gente nem percebe que está fazendo. Mas e se eu te dissesse que prestar atenção à sua respiração, mesmo que por poucos minutos ao dia, pode mudar completamente… Continuar lendo Respirar para se reconectar: como a respiração consciente pode transformar seu dia
Porque correr vai muito além do movimento: é sobre recomeço, escuta e transformação Você acordou um dia e pensou: “Vou começar a correr.” Talvez tenha sido depois de ver alguém no parque, de ouvir aquela música boa ou simplesmente de sentir que seu corpo precisava de movimento. E aí, pronto: tênis no pé, playlist na… Continuar lendo Comecei a correr… e agora? Um guia sem pressa para os primeiros passos na corrida
Porque o cuidado com o corpo e a mente também passa pelo prato, especialmente à noite Depois de um dia cheio, tudo o que a gente quer é uma refeição que seja rápida, saborosa e que não pese no estômago. E sim, é totalmente possível fazer isso sem cair na mesmice de salada com frango… Continuar lendo Jantar leve, nutritivo e sem complicação? Temos! Receita fitness prática pra fechar o dia com sabor e saúde
Você já parou pra pensar que o som que você escuta não para nos seus ouvidos? Pois é: cada batida, frequência ou vibração pode chegar lá dentro, bem mais fundo, até suas células. Parece mágica, mas é pura ciência. Pesquisas da Universidade de Kyoto revelaram algo que parece trilha de filme futurista: nossas células… Continuar lendo Como o som pode fortalecer seu corpo e mente: da célula ao bem-estar
A saúde do seu coração começa com um passo: entenda seu perfil lipídico de forma simples e inspiradora Já imaginou que o seu corpo é como uma pequena cidade? Uma cidade com ruas, moradores, sistemas de defesa e um centro vital que mantém tudo funcionando em harmonia: o coração. Um médico renomado compartilhou uma explicação… Continuar lendo A saúde do seu coração começa com um passo: entenda seu perfil lipídico de forma simples e inspiradora
Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento Migrar é mais do que atravessar fronteiras, é atravessar a si mesmo. Trocar de país pode significar recomeçar do zero: uma nova língua, uma nova cultura, novas relações e, muitas vezes, a desconstrução de quem se é para se tornar… Continuar lendo Redescobrir-se longe de casa: os desafios emocionais da imigração e o caminho para o pertencimento
Corpo são, mente sã: por que cuidar da saúde mental é um ato de prevenção Vivemos em um mundo acelerado, onde muitas vezes só paramos para cuidar da mente quando já estamos no limite. Mas e se a saúde emocional fosse tratada com a mesma atenção que damos à alimentação ou aos exercícios físicos? Para… Continuar lendo Corpo são, mente sã: por que cuidar da saúde mental é um ato de prevenção
Comer com intenção: o autocuidado que começa no prato Quando falamos em autocuidado, é comum pensarmos em momentos de descanso, em pausas para respirar, em práticas que envolvem corpo e mente. Mas e o que colocamos no prato todos os dias? Já parou para pensar que sua alimentação também pode ser uma poderosa forma de… Continuar lendo Comer com intenção: o autocuidado que começa no prato
Nada melhor do que iniciar o dia com energia e bem-estar. A alimentação matinal é essencial para garantir disposição ao longo do dia, contribuindo para a concentração, o bom humor e a saúde. Pensando nisso, selecionamos três receitas nutritivas, simples e deliciosas para transformar o seu café da manhã em um verdadeiro impulso de vitalidade.… Continuar lendo 3 receitas nutritivas e simples para começar o dia com mais disposição
A Importância de caminhadas ao ar livre para o corpo e a mente A rotina agitada do dia a dia muitas vezes nos faz esquecer de algo simples, mas extremamente poderoso para o bem-estar: caminhar ao ar livre. Mais do que uma forma de exercício físico, essa prática é um verdadeiro remédio natural para o… Continuar lendo A Importância de caminhadas ao ar livre para o corpo e a mente
